ダイエット 生理

生理前の食欲コントロールはできない?生理後に簡単に痩せる方法

投稿日:

生理前となると食欲が増す女性は多いのではないでしょうか?
食べてもすぐお腹が空いて、無償に何か食べたくなってしまった経験はありませんか。

コントロールすることができたら、食べ過ぎることもないのですが、ホルモンの影響もあり食欲を抑えることはなかなか難しいのです。
だったら、生理中は食べたい物をたべて、生理が終わったら食べる量が減らせたら良いのではないでしょうか。

食欲が増す原因がある

 

異常な食欲の原因は黄体ホルモンの働きがか活発になるからです。
排卵日をすぎるとこの黄体ホルモンが活発にはたらくことで、様々な影響を及ぼします。
その一つが栄養を蓄えようとして、食欲がましてしまうのです。

私の場合、生理10日ほど前から食欲が増してしまいます。
この10日間で普通に体重が増えてしまいます。期間限定だと思えばあまり気にならなくなります。

ちなみに普通に食事した後に無償に甘いものが食べたくて仕方ないです。甘いものを補ったと思ったら今度は塩気が欲しくてなって普通にスナックを食べてしまいます。

普段は朝起きてお腹空いたと感じることが少ないのですが、生理前となると朝起きた瞬間から何か食べたいと思ってしまいます。
下手したら、夜中目が覚めた時に既にお腹が空いています。
そんな時はチョコを一個だけ食べる等して済ませます。食欲がコントロールできないんですね。

恐るべし食欲です。

生理前は痩せにくい

 

生理前は痩せにくと聞いたことはありませんか。
この時期は妊娠に備えて、栄養を取り込もうと食欲が増し、脂肪代謝が遅れたりします。このため痩せにくいのです。

生理が終わるとエストロゲンがたくさん分泌されるようになり、このエストロゲンの分泌量が多い時期は脂肪を燃焼しやすくします。

だからと言って、生理前は痩せないからと毎日つづけてきた運動をやめたりはせず継続しましょう。
生理前は水分も溜め込もうとするのでむくみの原因にもなります。
体を動かすことで、血流もよくなりますのでむくみ対策にもなります。

食べるものに気をつける

 

特に生理前は甘いものが食べたくなりませんか?
甘いものは血糖値を急にあげてしまうため太る原因に繋がってしまいます。どうしても甘い物が食べたい時は食後に食べることをおすすめします。

そして、食事を取らず甘いものやお菓子を食べることは絶対にやめておいてください。
いつも通りの食事を心がけて、おまけで何かを食べる感じにしましょう。

私は若い頃、今以上に生理前の食欲が凄かったときには、食事はほとんどとらず食べたいものを食べていました。
それが毎月繰り返されるので当然体重は増加です。

これを反省し、今は食べたい意欲は若い頃より減ってはいますが、食事はいつもと変わらず取り、食べた後でも甘いものを欲しくなる時は、チョコ一つ食べて抑えてます。

たまに、ケーキやちょっと重たいものも食べる、とこんな感じです。
このようにしてから多少体重は増えるものの、生理後は自然と戻っていきます。

生理後のダイエットに酵素ドリンクが有効

 

生理が終わるころから私は数年前より、1日のうち1回だけ酵素ドリンクを飲むようにしています。
排卵が終わるまでなのでだいたい2週間位なので続けてられてしまいます。

「酵素ダイエット」はモデルや芸能人なら今や当たり前にやっていることです。
私の場合期間限定と決めてやっているので全くストレスになりません。

酵素ドリンクにこだわらず、置き換えができるものならなんでも大丈夫です。
1食抜くということは栄養面でもよくないのでおすすめはしません。

私が酵素を取り入れてる理由としては、普段の食事から酵素を取り込むことが難しいからです。酵素が不足することで、ダイエットに影響するからです。
酵素は、食べたものを消化する働きもあるのでダイエットにも効果的なのです。

となると、毎日摂ることがとても大事です。
私の場合置き換えは2週間と決めて、後はサプリメントなどで上手く取り入れています。

私はアラフォーでなかなか痩せにくい年齢ですが、実は若い時より体型維持ができています。
一人目出産後は、健康について何も考えていなかったのです。運動もすることなく、生理前には食べたいだけ食べてやりたい放題でした。

運動を少しだけ取り入れる

 

私は面倒なことが大嫌いなので、簡単にできる運動しかしません。

その一つが毎日欠かさずスクワットをすることです。1回1分ほどしかやらないのでとても楽です。しかも、やる時間とかは決めてません。お風呂上がりのちょっとした時間、家事の合間などできる時にしかやりません。
これだけで体型は変わりました。

ダイエットって、メニューを決めてしまうから続かないんです。
私のように適当にやってたほうが痩せたりします。
*大幅に減量する場合はまた別ですが。

楽痩せ酵素ドリンクとは?

 

上記に書いた、私が飲んでいる酵素ドリンクは「お嬢様酵素ジュエル」です。
これを選んだ理由は置き換えをするのに、満腹感が得られるからです。

満腹感が得られなかったら絶対に何かを食べたくなってしまいます。それでは逆効果になってしまいます。

「お嬢様酵素ジュエル」は、こんにゃくを成分としています。こんにゃくに多く含まれるグルコマンナンには水分を含むとカサがますことで知られています。それが満腹感を感じさせてくれるんですね。

更に満腹感を得るために、私は炭酸水で溶かして飲んでいるんです。満腹感2倍です。

しかも、味もトロピカルが加わり更に美味しくなりました。まるでジュースを飲んでいるような感じです。
「お嬢様酵素ジュエル」の決めては、味よし、満腹感ばっちりなところなんです。

たった1食置き換えるだけで、楽痩せができてしまうので、ちょっと太ったかなと、いう時にも大活躍してくれます。

しかも、早急に痩せたい場合は、3食置き換えてしまえば大幅な減量も可能です。
とはいえ、急なダイエットはあまりおすすめしませんが、どうしても急に減量が必要な場合には「お嬢様酵素ジュエル」がおすすめです。

他にも、置き換え食品はありますが、味がイマイチだったり、満腹感がなく続くどころか、お腹が空いて何か食べたくなってしまいます。我慢強い人ならそれでもいいですが、私のように、我慢ができない人には向かないです。

置き換えメニューの例1

置き換えメニューの例2

置き換える回数が多い方が減量もはやいですが、まずは1日1食から置き換えてみるのがストレスなく続きますね。

無理をすることは続かないのは、一番自分自身が分かっていることですよね。

試す価値はあり

 

お嬢様酵素Jewel

 

「お嬢様酵素ジュエル」にはお試し価格が用意されています。
通常6袋入、2500円(税別)のところ80%offの500円で試せるので、まずはこちらで試してみるのがいいです。そして、毎月500名様限定でなんと100円で購入できるチャンスもあるんです。

送料600円をたしても、1000円以下で購入できちゃいます。6袋も入っているので、1日1食置き換えた場合6日間、3食置き換えた場合2日間もこの値段です。

48時間で即痩せを実感!と公式サイトにもあるように、たった2日間で減量が実現できるのです。100円で試して効果があれば、定期購入をすればいいですし、自分には合わないと思ったらやめればいいだけです。

しかも、この100円で試せるチャンスに、よくある定期便を申し込むことが条件という縛りがないので、試しやすいんです。

実際、私は6日間でマイナス2キロを実現しました。1週間で2キロって、なかなかないことです。体重よりも、Gパンが一回り大きく感じるほど見た目が変わりました。
ただ、そのあとも週に何回か1食置き換えることをして、少しずつ減量しながらキープもしています。

 

 icon-arrow-down お得な100円で試せる公式サイトはこちら

 お嬢様酵素Jewel

 

まとめ

 

生理前は食欲が増すうえに痩せにくく、つい食べてしまったことに罪悪感を感じてしまいますが「生理が終われば痩せやすくなるからいいかかな」と楽に考えて、生理中は甘えるのもありですね。

そのあと、正しいやり方て減量をすることで、体重管理は簡単にできます。

何事も楽をしたほうがストレスにならず、効果も上がってくるのではないでしょうか。ムリなダイエットをすることで、逆効果になってしまのはもったいないことです。

ぜひ、楽痩せ「お嬢様酵素ジュエル」を活用して理想の自分になってください。

-ダイエット, 生理

Copyright© 高齢でも妊活に成功ママと赤ちゃんに役立つお部屋 , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.